Cara Menghadapi stress

1.  Belajar mengenali stres:
Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.

2. Perhatikan lingkungan sekitar kamu
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.

3. Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan dirimu
Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress.

4. Jauhkan dirimu dari situasi-situasi yang menekan
Beri dirimu kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.

5. Tentukan tujuan yang realistis bagi dirimu sendiri
Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidupmu, kamu akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.

6. Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.

7. Jangan membebani dirimu secara berlebihan
Jangan mengeluh mengenai seluruh beban kerjamu, tetapi tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.

8. Secara selektif ubahlah caramu bereaksi
Tapi INGAT!! jangan terlalu banyak... Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksimu terhadap hal ini.

9 Hindari reaksi yang berlebihan;
Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?

10. Tidur secukupnya
Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress.

11. Hindari stress
Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun. Bisa juga melakukan sesuatu untuk orang lain.

12. Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar
Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah.

13. Cobalah untuk memanfaatkan stress
Jika kamu tidak dapat melawan apa yang mengganggumu, dan kamu tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya secara produktif.

14. Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif

Tanamkan pada dirimu bahwa “kamu dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi.” Stress sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stress terjadi secara terus-menerus, dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan. Yang terpenting, jika stress menempatkan anda dalam keadaan yang tidak teratasi atau mengganggu kegiatan, kehidupan sosial ataupun kehidupan kerja, carilah bantuan ahli di pusat konseling.